Программы 12 шагов в России
Алкоголь, наркотики, еда, азартные игры, отношения, никотин, созависимость. Для каждой формы зависимости в России работает своё сообщество по 12 шагам. Бесплатно. Анонимно. С 1989 года.
Это не лечение. Это набор принципов, по которым люди с зависимостью живут так, чтобы каждый день оставаться трезвыми. Программа разработана в 1935 году в США (как АА), за 90 лет помогла миллионам.
Каждое сообщество - это люди, которые сами прошли через ту же зависимость. Они не специалисты, не врачи, не психологи. Они просто знают как. Никто никого не учит, все делятся опытом.
В программе нет руководителей и платных услуг. Нет обязательной религии, есть «Высшая Сила, как ты её понимаешь». Можно быть атеистом, агностиком, любой веры, программа работает.
Найди ниже ту, что подходит твоей зависимости. Если сомневаешься - начни с АА или АН, потом доберёшься до остальных.
На сайте программы есть поиск по городам и онлайн-собраниям. В крупных городах группы каждый день, есть круглосуточные онлайн.
Записываться не нужно. Платить - тоже. Можно прийти и молчать первые 5 встреч. Это нормально.
Через несколько встреч попроси кого-нибудь, чьё выздоровление тебе нравится, стать твоим наставником. Это бесплатно. Отказать тоже могут, проси у нескольких.
Зависимости от веществ
Старейшее и крупнейшее сообщество выздоровления в мире (с 1935). В России - с 1989. Работает по 12 шагам, бесплатно, анонимно. Группы есть в большинстве городов и онлайн.
Найти группуВ программе АН зависимость рассматривается как болезнь, а наркотиком считается любое психоактивное вещество, включая алкоголь. Группы по всей России, активные онлайн-собрания.
Найти группуСообщество для тех, кому курение мешает жить, и кто пробовал бросить много раз без результата. Те же 12 шагов в адаптации к никотиновой зависимости.
Найти группуПоведенческие зависимости
Зависимость от еды, компульсивное переедание, булимия, анорексия. Программа OA рассматривает их как одну болезнь. 12 шагов адаптированы под пищевую зависимость.
Найти группуКазино, ставки на спорт, онлайн-покер, игровые автоматы. Сообщество для тех, кто проиграл всё и решил остановиться. 12 шагов с акцентом на финансовые амбиции.
Найти группуПрограмма для людей с зависимостью от любви, секса, отношений; от порнографии или эмоциональной зависимости от партнёра. Деликатная, конфиденциальная.
Найти группуСозависимость - это привычка ставить чужие потребности (партнёра, родителей, детей) выше своих, до состояния опустошения. CoDA - программа возвращения к себе.
Найти группуДля близких
Программа для тех, чья жизнь была затронута чужим пьянством: родителей, супругов, детей, друзей. Не учит «как вылечить алкоголика», а учит как самому перестать страдать.
Найти группуТо же что Ал-Анон, но для семей с наркозависимостью. Помогает увидеть свою часть в созависимости и начать выздоравливать самостоятельно, независимо от того, лечится ли близкий.
Найти группуПрограмма для взрослых, чьё детство прошло рядом с пьющим или зависимым родителем. Помогает прорабатывать травму, страх близости, перфекционизм, привычку молчать о боли.
Найти группуЧто если в моём городе нет группы
У АА и АН в России есть десятки онлайн-групп через Zoom, в любое время суток, включая ночные. На сайтах программ всегда есть актуальное расписание онлайн-собраний и ссылки для подключения.
Это не «вторая категория»: онлайн-собрания такие же настоящие, как очные. Можно молчать, можно говорить, можно поделиться. Никто не видит твоего лица, если ты выключишь камеру.
Если онлайн тоже сложно - попробуй «RAIhab»: это не замена группе, но карманный помощник между встречами. Утренняя и вечерняя практика, чат с наставником, SOS-кнопка.
Мы - независимое приложение, вдохновлённое программой 12 шагов. Мы не аффилированы ни с одним из перечисленных сообществ, не представляем их, не берём на себя их традиции и не подменяем собой работу группы или наставника.
Если тебе нужна помощь в выздоровлении - иди в реальную группу по ссылкам выше. Если хочешь поддержку между встречами - приложение тут.
