01
Вы не виноваты
Зависимость - болезнь. Никто из близких не «довёл» человека до этого. Ни жена, ни мать, ни отец, ни ребёнок. Гены, среда, травма, биохимия, но не вы.
Для близких
Если вы живёте рядом
с зависимостью -
вам тоже нужна помощь.
Алкоголизм и наркомания - это болезнь не только того кто употребляет. Тех, кто живёт рядом, она ломает иногда сильнее. Эта страница - для вас, не для него.
Три вещи, которые надо знать
Это сложно принять,
но это правда.
02
Вы не вылечите
Чужая трезвость - не в ваших руках. Можно умолять, контролировать, прятать бутылки, обыскивать карманы. Это не работает. Решение принимает только сам зависимый.
03
Вы можете выздоравливать сами
Вам не нужно ждать пока он бросит. Ваше выздоровление - отдельный путь. Есть программы (Ал-Анон, Нар-Анон, ВДА), которые работают вне зависимости от того, лечится ли близкий.
Что такое
созависимость
Когда вы долго живёте рядом с зависимым человеком, что-то с вами происходит, незаметно, постепенно. Вы начинаете жить его жизнью больше, чем своей. Думать его мыслями. Реагировать на его настроение. Скрывать его поведение от других.
Это и есть созависимость. Это не «слабость характера». Это адаптация, как организм меняется при долгой нагрузке.
Признаки которые часто описывают сами:
- Я постоянно проверяю - где он, что с ним, в каком состоянии
- Я скрываю его поведение от семьи, коллег, родителей
- Я давно не помню, что мне самому нравится - все мои дела про него
- Я знаю что нужно уйти, но не могу - мне страшно/жалко/виновато
- Я перестал верить тому, что вижу - может это я преувеличиваю?
- Я живу от трезвого периода до срыва, и обратно
- Если он сегодня в плюсе - у меня хороший день. В минусе - мой день кончен
- Я давно не помню, как это - спать спокойно
Если узнали хотя бы три - это нормально, что узнали. Это не приговор, это начало.
Что можно сделать
Не для него.
Для себя.
1
Найдите группу для себя
Ал-Анон (для жён, мужей, родителей алкоголиков), Нар-Анон (для семей наркозависимых), ВДА (если вы сами выросли в семье с зависимостью). Бесплатно, анонимно, по 12 шагам, но адаптированных под близких.
Найти программу2
Перестаньте спасать
Не оплачивайте долги от его употребления. Не звоните на работу с «он заболел». Не убирайте за ним, когда он не в состоянии. Это звучит жёстко, но это даёт ему шанс увидеть реальность.
3
Поставьте себе границы
Например: «не пускаю в дом, когда употребил». «Не везу из бара ночью». «Не отдаю ключи от машины». Сначала будет страшно их держать. Со временем - легче.
4
Если опасно - звоните
Если рядом физическое насилие, угрозы, оружие - это не «семейные сложности», это уголовное дело. 112. И есть специальная линия для тех кто столкнулся с насилием в семье.
Все горячие линииЧто приложение
может вам сейчас
Если близкий уже в программе и пользуется «Моим Наставником» - он сам решает что показывать вам, а что нет. Мы никогда не передаём третьим лицам его переписку, 4-й шаг, SOS.
Только если он сам поделится с вами: расскажет, покажет экран, прочитает вслух. Это его выбор и его темп.
Если у вас в семье оба в выздоровлении (он - от зависимости, вы - от созависимости), можно прийти к тому, что приложение становится частью общего языка. «Сегодня тяжело», «Якорь дня», «На группе говорил», и не нужно объяснять.
В разработке
Отдельный режим «Для близких»
Мы работаем над отдельной версией приложения именно для созависимых: с практиками Ал-Анон, ежедневной рефлексией про свои границы, чек-инами «как я сегодня» (а не как он). Эмоциональная карта по обидам, страхам, иллюзиям ожиданий.
Подпишитесь на запуск - напишем когда будет готово.
denis89822799655@yandex.ruПрограммы для близких в России
Все три бесплатны, анонимны, есть онлайн-собрания. Можно прийти в любой момент, без записи и без обязательств.
Ал-Анон
Группы для родственников алкоголиков
Если в семье алкоголизм. Самое крупное сообщество, есть группы во всех больших городах России.
al-anon.org.ruНар-Анон
Группы для родственников наркозависимых
Если у близкого наркозависимость. Меньше групп, чем у Ал-Анон, но активные онлайн-собрания.
naranon.ruВДА
Взрослые дети алкоголиков
Для тех, кто вырос в семье с зависимостью. Помогает разобраться с детской травмой.
adultchildren.ruЕсли в семье опасно прямо сейчас
Физическое насилие, угрозы, оружие - это не «семейные сложности». Это преступление, и вас защищает закон.
И ещё одно - вы не одни.
Когда живёте с зависимостью - кажется что вокруг никто не понимает. «Уйдите от него», «потерпите», «возьмите себя в руки» - слышите от тех, кто никогда такого не проходил.
На группах для близких сидят такие же люди. Они не дают советов, а делятся тем, как сами справляются. И это работает иначе, чем советы со стороны.
Найти ближайшую группу - три минуты в интернете. Прийти - час жизни. Решение - ваше, и оно может изменить всё.